Recomendaciones nutricionales que debes tener en cuenta antes de un juego de fútbol

La nutrición deportiva es una rama especializada de la nutrición humana aplicada a las personas que practican deportes, que cubre todos los ciclos de la disciplina: el descanso, la fase activa y la de recuperación, así lo define la encargada de la nutrición de los jugadores del Dynamo Fútbol Club, Lysandra Villasana.

En esta oportunidad la licenciada ofrece las siguientes recomendaciones nutricionales que se deben tomar en cuenta antes de un juego de fútbol:

  • El día antes del juego y el día del juego no se debe probar ningún alimento distinto a los acostumbrados.

  • No consumir alimentos preparados en la calle, limite el consumo de comida en los que sepa cómo fue la preparación.

  • Evite alimentos altos en fibra, como alimentos integrales, consumos de vegetales crudos y frutas con concha.

  • Evite alimentos que puedan causar distensión abdominal, que provoque molestias como flatulencias, colon irritable, acidez estomacal, estreñimiento, reflujo gástrico o diaria. Recuerda que todas las personas son diferentes y los alimentos no causan el mismo efecto.

  • El día anterior al juego evite consumir bebidas energizantes o que causen insomnio. Se recomienda una infusión que lo ayude a tener un mejor descanso, como: tilo, manzanilla o malojillo.

  • Hidrátese adecuadamente desde el día anterior y el propio día del juego. debe revisar siempre el color de su orina, debe estar en óptimas condiciones de hidratación, es decir, casi de color transparente.

  • No consuma grasas saturadas, ningún alimento frito, comida chatarra, salsas a base de grasas, mantequilla, quesos amarillos, mayonesa, natillas, queso crema o embutidos grasosos.

  • No consuma dulces en exceso (azúcares).

  • Tome bebidas siempre que estén selladas y sean destapadas por usted.

  • No coma alimentos condimentados, las comidas no deben llevar: cubitos, sazonatodo, salsa inglesa, salsa de soya, salsa de ajo, salsas procesadas, picantes, entre otras.

Si deseas conocer más sobre este tema, puede consultar la información sobre las consultas de la nutricionista en las instalaciones del Complejo Dynamo.


Asimismo, si requieres información adicional sobre la Nutrición Deportiva, te invitamos a seguir a Lcda. Lysandra Villasana en sus redes sociales @sumabienestar.


Conoce más sobre el Dynamo Fútbol Club


Los invitamos a que sigas nuestras redes sociales:

Instagram: @dynamo_futbol_club

Facebook: Dynamo FCM

Twitter: @dynamofcm

Youtube: https://www.youtube.com/dynamoFCMargarita

0 vistas
  • Facebook
  • Twitter
  • YouTube
  • Instagram

Todos los derechos reservados Fundación Deportiva Dynamo Margarita